压力大导致拉肚子，喝这些饮品调节

有家健康网 2025-03-28阅读量：6585

压力大导致拉肚子，可通过喝小米粥、山药粥、蜂蜜水、酸奶、红茶等饮品调节。

1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素以及铁、锌等矿物质。其具有健脾和胃、补益虚损的功效。压力大引起拉肚子时，肠胃功能较为脆弱，小米粥质地柔软，容易消化，能在一定程度上减轻肠胃负担，还可为身体提供能量，有助于肠胃功能的恢复。

2. 山药粥：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。它是一种平补脾胃的药食两用之品，无论是脾阳亏还是胃阴虚，都可食用。将山药熬成粥，能更好地发挥其健脾益胃的作用，缓解因压力大导致的拉肚子症状。

3. 蜂蜜水：蜂蜜具有一定的杀菌消炎作用，同时还能调节胃肠道的功能。压力大可能会导致肠道菌群失调，适当饮用蜂蜜水可以促进肠道有益菌的生长，改善肠道环境，从而缓解拉肚子的情况。不过要注意，蜂蜜水不宜用开水冲泡，以免破坏其中的营养成分。

4. 酸奶：酸奶中含有大量的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。这些益生菌可以调节肠道菌群平衡，增强肠道免疫力。当压力大引起拉肚子时，补充酸奶中的益生菌，有助于恢复肠道正常的微生态环境，抑制有害菌的生长，进而减轻拉肚子的症状。

5. 红茶：红茶经过发酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性随之减小。它不仅不会伤胃，反而能够养胃。压力大导致的拉肚子可能会使胃部也受到一定影响，适当饮用红茶可以起到温胃、暖胃的作用，对缓解拉肚子有一定帮助。

压力大导致拉肚子时，以上这些饮品都可以在一定程度上起到调节作用。但如果拉肚子症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院的消化内科就诊，遵医嘱进行治疗。同时，也要注意调整心态，减轻压力，以促进身体的康复。