怀孕13周吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4573

**怀孕13周适量吃苜蓿有助于补充孕期营养、缓解便秘、增强免疫力，并促进胎儿发育。**苜蓿富含植物蛋白、维生素、矿物质及膳食纤维，但需注意控制摄入量，避免过量引发不适。

1. 营养补充
   苜蓿含有丰富的植物蛋白、维生素（如维生素C、B族维生素、胡萝卜素）和矿物质（钙、磷、铁），能支持胎儿骨骼、皮肤发育，预防孕妇缺铁性贫血。

2. 缓解便秘
   其膳食纤维可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，帮助排出体内毒素。

3. 增强免疫力
   苜蓿中的多糖类物质和黄酮类成分具有抗氧化作用，能提升孕妇免疫力，降低感染风险。

4. 胎儿健康支持
   铁元素预防胎儿缺氧，维生素K辅助凝血功能，减少孕期出血风险，整体利于胎儿稳定生长。

孕期食用苜蓿建议少量多次，避免凉性食物过量导致肠胃不适，均衡搭配其他营养食材更佳。