怀孕13周吃猪世铅肝有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6737

怀孕13周适量食用猪肝对孕妇和胎儿有多重好处，主要包括预防贫血、促进胎儿视力发育、增强免疫力等，但需注意控制摄入量以避免维生素A过量风险。

1. 预防缺铁性贫血
   猪肝富含铁元素，能有效补充孕期增加的铁需求，改善孕妇造血功能，降低贫血风险，确保胎儿获得充足的氧气和营养供应。

2. 支持胎儿视力及细胞发育
   猪肝中的维生素A对胎儿视网膜形成和细胞分化至关重要，适量摄入有助于胎儿眼睛和皮肤的健康发育。

3. 提供综合营养
   除铁和维生素A外，猪肝还含有优质蛋白质、B族维生素及矿物质（如锌、磷），可增强孕妇体质，助力胎儿生长发育。

注意：建议每周食用1-2次，每次不超过50克，选择新鲜猪肝并彻底煮熟，避免重金属或毒素残留。过量维生素A可能影响胎儿健康，需谨慎控制摄入量。