怀孕14周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3504

怀孕14周适量食用百合有助于安神、润肺、补充营养，但需注意控制摄入量避免性寒引发不适。

1. 改善睡眠与情绪
   孕中期受激素影响易出现失眠或焦虑，百合中的维生素B族和天然安神成分可帮助缓解压力，提升睡眠质量。

2. 润肺止咳
   百合的润肺功效能缓解孕期干咳或喉咙不适，尤其适合换季时搭配雪梨、银耳等炖汤食用。

3. 营养补给
   富含钙、铁、钾等矿物质，支持胎儿骨骼发育，预防孕妇贫血；膳食纤维促进肠道蠕动，减少便秘风险。

4. 注意事项
   百合性寒，过量可能引起腹泻，建议每周食用2-3次，每次不超过50克（鲜品）或10克（干品），体质偏寒者需咨询医生。

孕中期饮食需均衡多样，百合可作为营养补充的选择之一，但优先遵循医嘱并根据个人体质调整。