怀孕14周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9708

怀孕14周适量吃余甘子有助于补充维生素、缓解便秘、抗疲劳，并可能淡化妊娠斑，但需注意控制食用量以避免肠胃不适。

1. 营养补充
   余甘子富含维生素C、膳食纤维等，能增强孕妇免疫力，促进胎儿发育，同时满足孕期对多元营养的需求。

2. 缓解便秘
   其膳食纤维可刺激肠道蠕动，改善孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。

3. 抗疲劳作用
   含有的抗氧化成分（如SOD）能清除体内自由基，减轻孕妇常见的疲倦感，保持精力充沛。

4. 淡化妊娠斑
   余甘子中的酪氨酸酶抑制剂可能抑制黑色素沉淀，对孕期色素沉着或妊娠斑有一定改善效果。

注意：每日建议少量食用，过量可能引发腹泻等不适。若体质偏寒或肠胃敏感，需谨慎尝试。