怀孕14周吃山药有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3010

怀孕14周吃山药的好处包括补充营养、促进消化、增强免疫力以及稳定血糖，对孕妇和胎儿健康均有积极影响。

1. 补充多种营养素
   山药富含膳食纤维、维生素C、B族维生素及钾、镁等矿物质，能为孕妇提供均衡营养，支持胎儿器官发育，尤其是神经系统的完善。

2. 改善消化功能
   山药中的黏蛋白和淀粉酶可温和促进肠胃蠕动，缓解孕中期常见的便秘问题，同时减少胃部不适感。

3. 增强免疫力
   其多糖成分和抗氧化物质有助于提升孕妇抵抗力，降低感染风险，为胎儿创造更安全的生长环境。

4. 调节血糖水平
   山药的低升糖指数特性可帮助维持血糖稳定，尤其适合妊娠期血糖偏高的孕妇，但需注意适量食用。

孕期适量食用山药（建议每日100-150克）既能满足营养需求，又避免过量引发胀气。搭配其他蔬菜或肉类烹调，效果更佳。