当你压力大伤肾时，试试这些养肾食物

有家健康网 2025-03-28阅读量：9121

压力大伤肾时，可尝试食用黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等养肾食物。

1. 黑芝麻：富含大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。从中医角度讲，黑芝麻味甘、性平，入肝、肾、肺、脾经，有补肝肾、益精血、润肠燥等功效，对于因压力大导致的肾虚有一定的调理作用。

2. 核桃：含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。其性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的营养物质有助于滋养肾脏，增强肾功能，缓解因压力带来的肾脏负担。

3. 黑豆：被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效。黑豆中含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用。

4. 山药：是一种常见的药食同源食物，味甘，性平，归脾、肺、肾经。具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。压力大伤肾时，食用山药可以起到一定的滋补肾脏的作用，且易于消化吸收。

5. 枸杞：富含枸杞多糖、类胡萝卜素等多种营养成分。中医认为，枸杞味甘，性平，归肝、肾经，有滋补肝肾、益精明目的作用。对于因压力导致的肝肾阴虚等情况有较好的调理效果。

当压力大对肾脏造成损伤时，合理选择养肾食物是一种有效的调理方式。黑芝麻、核桃、黑豆、山药、枸杞等食物都具有不同程度的养肾功效，可以根据个人口味和身体状况适当食用。但食物调理只是辅助手段，如果肾脏问题较为严重，应及时到正规医院肾内科就诊，遵循医生的建议进行治疗。