怀孕14周吃橘仁有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：588

怀孕14周适量吃橘子（橘仁）能补充维生素C、促进胎儿发育、缓解孕吐，但需注意避免过量导致上火或血糖波动。

1. 营养补充
   橘子富含维生素C、类黄酮和果胶，有助于增强孕妇免疫力，满足胎儿生长发育需求，尤其对胎儿大脑和神经系统发育有益。

2. 缓解孕期不适
   酸甜口感可刺激食欲，减轻孕早期恶心症状；果胶成分能促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 注意事项
   过量食用可能引发上火、皮肤暂时性发黄（胡萝卜素沉积）或肠胃不适。含糖量较高，妊娠糖尿病孕妇需控制摄入量。

孕期饮食需均衡，橘子可作为健康零食适量食用，避免替代正餐或单一化摄入。