怀孕14周吃芥菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6586

怀孕14周适量吃芥菜‌有助于补充叶酸、促进消化、增强免疫力‌，还能‌预防孕期便秘和贫血‌，但需注意避免过量食用。

1. ‌补充叶酸‌：芥菜富含叶酸，对胎儿神经管发育至关重要，能降低出生缺陷风险。
2. ‌促进消化‌：芥菜中的膳食纤维可缓解孕早期常见的消化不良和胃胀问题。
3. ‌增强免疫力‌：维生素C含量较高，帮**妇抵抗感染，维持健康状态。
4. ‌预防便秘‌：膳食纤维促进肠道蠕动，减少孕期因激素变化导致的便秘困扰。
5. ‌预防贫血‌：铁元素含量较丰富，配合维生素C可提高铁吸收率，改善孕期贫血症状。

孕期饮食需均衡，芥菜虽有益，但过量可能刺激肠胃，建议煮熟后适量食用。