怀孕14周吃杏子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2313

怀孕14周适量吃杏子有助于补充维生素A/C、促进胎儿发育和缓解便秘，但需注意避免过量引发上火或肠胃不适。

1. 营养补充
   杏子富含维生素A（促进胎儿视力发育）和维生素C（增强孕妇免疫力），同时含有钾、钙等矿物质，有助于维持孕期电解质平衡和骨骼健康。

2. 胎儿发育支持
   维生素A对胎儿器官形成（如眼睛）至关重要，铁元素可预防孕期贫血，膳食纤维则帮助预防胎儿神经管缺陷。

3. 缓解孕期不适
   杏子的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善孕中期便秘问题；其水分含量高，可辅助补充体液需求。

注意事项：每日建议食用1-2颗成熟杏子，避免未成熟果实（含苦杏仁苷毒性），体质偏热或血糖高的孕妇需谨慎。合理摄入才能兼顾健康与安全。