摄入过多盐分可能导致高血压

有家健康网 2025-05-11阅读量：3759

摄入过多盐分会增加患高血压的风险。

盐的主要成分是氯化钠，摄入过多时，身体里的钠离子增多，就像往一个小池塘里不停地倒盐，水会变得很咸很浓。这会导致细胞外液增多，血管内的压力也随之增加，就像给一个气球不断充气，压力越来越大，从而引起血压升高。长期这样，高血压就容易发生了。

QA：

• 问题：高血压患者是不是一点盐都不能吃？
  回答：不是的，高血压患者可以吃盐，但要控制量，每天不超过 5 克。
• 问题：除了盐，还有哪些食物会影响血压？
  回答：高油高脂的食物，比如油炸食品、肥肉等，还有糖分过高的食物，像糖果、甜饮料，都可能对血压产生不良影响。
• 问题：如何判断自己摄入的盐是否过多？
  回答：可以通过观察自己的饮食，如果经常吃咸菜、腌制品、方便面等高盐食物，或者口味偏重，就可能盐摄入过多。另外，也可以参考每天的排尿量，如果尿量少且颜色深，也可能提示盐摄入多了。