怀孕15周吃粳米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7960

怀孕15周适量食用粳米有助于补充孕期营养、缓解便秘并促进血液循环，其丰富的碳水化合物和B族维生素对母婴健康均有积极影响。

1. 提供全面营养支持
   粳米富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素及钙、铁等矿物质，能为孕中期（15周左右）提供充足热量，支持胎儿生长发育，同时满足孕妇日常能量需求。

2. 缓解孕期便秘
   粳米米糠层的粗纤维可促进肠道蠕动，改善因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题，减少药物依赖风险，适合作为天然膳食调理选择。

3. 增强脾胃功能
   中医认为粳米性平味甘，能补中益气、健脾胃，缓解孕中期常见的消化不良或食欲不振，帮助营养吸收更高效。

4. 稳定血糖与血压
   粳米中的微量元素有助于调节血液循环，降低妊娠高血压风险；搭配杂粮食用可延缓血糖上升，适合需控糖的孕妇。

总结：粳米是孕15周安全且营养的主食选择，建议搭配蔬菜、瘦肉等均衡饮食，煮粥或蒸饭更易消化。注意避免过量摄入，糖尿病患者需咨询医生调整食用量。