怀孕15周吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6815

怀孕15周吃豌豆的好处包括：补充胎儿发育所需营养（如叶酸、蛋白质）、预防便秘、增强孕妇免疫力，同时有助于调节血糖和改善皮肤状态。

1. 促进胎儿发育
   豌豆富含叶酸、蛋白质及多种矿物质（如铁、锌），对胎儿神经管发育、骨骼形成和免疫系统建立至关重要。叶酸尤其能降低神经管缺陷风险，而蛋白质是器官生长的基础。

2. 缓解孕期便秘
   豌豆中的粗纤维能刺激肠道蠕动，帮**妇预防或改善便秘问题，同时清洁肠道毒素。

3. 调节血糖与免疫力
   豌豆的微量元素（如铬）有助于维持胰岛素正常分泌，稳定血糖；维生素C和A则增强孕妇抵抗力，并支持胎儿视力发育。

4. 改善皮肤健康
   含维生素A原的豌豆可转化为维生素A，帮助润泽皮肤，减少孕期色素沉淀问题。

注意：建议适量食用，避免过量引发腹胀，优先选择蒸煮等易消化烹饪方式。