怀孕15周吃鹅肉有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1687

怀孕15周适量吃鹅肉，可‌补充优质蛋白质‌、‌预防孕期贫血‌，并‌促进胎儿神经发育‌。鹅肉富含铁、锌及B族维生素等关键营养素，对母婴健康有积极影响。

‌补充优质蛋白质‌：鹅肉蛋白质含量高且易于吸收，有助于胎儿肌肉、器官的快速发育，同时支持孕妇子宫及乳房组织的增长需求。

‌预防孕期贫血‌：鹅肉中的血红素铁可直接被人体利用，配合维生素B12，能提升血红蛋白水平，减少孕中期头晕、乏力等贫血症状。

‌促进胎儿神经发育‌：鹅肉含丰富的维生素B12和锌，前者是神经管发育的重要原料，后者则参与DNA合成，对胎儿脑细胞分化及智力发展有益。

‌增强免疫力‌：鹅肉的硒元素及多种氨基酸可调节孕妇免疫系统，降低感染风险，为胎儿提供更安全的生长环境。

需注意鹅肉脂肪含量较高，建议每周食用1-2次，每次不超过100克，并搭配蔬菜、粗粮均衡营养。孕中期的饮食需多样化，鹅肉可作为优质蛋白来源之一，但不宜过量。