怀孕15周吃洋葱有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6981

怀孕15周适量吃洋葱有助于补充叶酸、增强免疫力、促进消化，还能辅助预防妊娠高血压，但需注意避免过量生食以免刺激肠胃。

1. 营养补充
   洋葱富含叶酸、维生素C及矿物质（如钙、镁），孕中期食用可降低胎儿神经管缺陷风险，支持胎儿骨骼和神经系统发育。

2. 健康防护
   洋葱中的硫化物和前列腺素A具有抗菌、抗病毒作用，能帮**妇预防感冒；其降压成分可辅助调节妊娠期血压波动。

3. 消化改善
   膳食纤维和低聚糖促进肠道蠕动，缓解孕期便秘；特殊气味还能刺激食欲，适合孕吐缓解后胃口不佳的孕妇。

4. 食用建议
   建议煮熟后食用，避免生洋葱刺激肠胃；单次摄入不超过半个，若出现胃胀或过敏需立即停止。

孕期饮食需均衡多样，洋葱可作为健康膳食的搭配选择，但具体摄入量需根据个人体质调整。