怀孕16周吃冬瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7713

怀孕16周适量吃冬瓜对孕妇有‌清热解暑、消肿利尿、补充维生素‌等好处，但需注意控制食用量避免体寒。

1. ‌清热解暑‌：冬瓜性凉，能帮助缓解孕期因激素变化引起的燥热感，适合夏季食用。
2. ‌消肿利尿‌：冬瓜富含钾且水分充足，可促进新陈代谢，减轻孕中期常见的下肢水肿问题。
3. ‌低热量高纤维‌：每100克冬瓜仅含12大卡，膳食纤维有助于预防便秘，适合控制体重的孕妇。
4. ‌维生素补充‌：含维生素C、B族及微量元素，能增强免疫力，促进胎儿皮肤和神经系统发育。

注意脾胃虚寒的孕妇应少食，避免空腹食用，建议搭配温性食材（如姜、红枣）平衡寒性。合理摄入冬瓜，能帮**妈妈舒适度过孕中期。