怀孕16周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：8157

怀孕16周适量吃芒果有助于缓解孕吐、补充胎儿发育所需营养（如维生素A/C）、改善孕期便秘，但需注意过敏和控糖。

1. 缓解孕吐与增强食欲
   芒果的酸甜口感能刺激消化液分泌，减轻妊娠早期的恶心感，尤其适合孕吐明显的孕妇。

2. 促进胎儿健康发育
   富含的维生素A支持胎儿视力与骨骼形成，维生素C提升母婴免疫力，钾元素则有助于稳定孕妇血压。

3. 改善肠道功能与皮肤状态
   膳食纤维可预防孕期便秘，维生素A和蛋白质成分还能减少皮肤干燥问题，帮助维持皮肤弹性。

4. 需警惕的注意事项
   对芒果过敏者需避免食用；含糖量较高，妊娠糖尿病或血糖偏高的孕妇应控制摄入量。

孕期饮食需均衡多样，芒果作为营养补充的选项之一，建议每日不超过200克，并观察身体反应。