怀孕16周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：912

怀孕16周可以适量食用余甘子，​​其富含维生素C、超氧化物歧化酶（SOD）、膳食纤维及多种矿物质，能有效补充营养、促进消化、增强免疫力，还能抗疲劳、淡化妊娠斑​​，但需控制食用量以规避血糖波动或过敏风险。

孕期吃余甘子的好处包括：1. ​​营养补充​​——余甘子含维生素C、E、B族及钙、铁、锌等关键营养素，可满足孕妇代谢需求并助力胎儿发育；2. ​​增强免疫​​——高维生素C和SOD成分能清除自由基，降低孕妇感染风险；3. ​​改善妊娠斑​​——酪氨酸酶抑制剂可减少孕期激素波动引发的色素沉着；4. ​​促进消化​​——膳食纤维刺激肠胃蠕动，缓解孕期便秘困扰；5. ​​抗疲劳缓解孕吐​​——SOD减轻自由基积累，舒缓疲倦感，若轻微孕吐可改善食欲；6. ​​预防便秘及肠道不适​​——促进排便帮助缓解孕期腹胀不适。

但需注意：若孕妇体质虚寒或胃功能弱需减少食用，避免空腹或空腹吃腌制品种；优先选择新鲜果实并彻底清洗，密切观察食用后身体反应，如出现腹泻、腹胀或皮疹应立即停食并咨询医生。孕期饮食仍需注重种类多样化和营养均衡，单一食物不能替代全面营养。