怀孕16周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2705

怀孕16周适量摄入食盐有助于增强食欲、补充体力，但需严格控制每日不超过6克，以避免水肿或妊娠高血压风险。

1. 促进食欲与消化
   食盐能刺激味觉，增加唾液分泌，缓解孕期食欲不振。咸味食物可帮**妇消化，尤其适合妊娠反应导致的胃口不佳阶段。

2. 维持电解质平衡
   钠是人体必需矿物质，适量食盐摄入可预防低钠引起的乏力、晕眩，支持孕妇体力恢复和胎儿正常发育。

3. 选择低盐饮食更安全
   优先选择新鲜食材，避免加工食品，减少隐形盐摄入。过量盐分可能引发血压升高，增加妊娠并发症风险。

孕期饮食需均衡，食盐摄入应科学合理，既满足需求又规避健康隐患。