3种运动助力手术后解决排便难题

有家健康网 2025-03-28阅读量：6901

手术后排便难题较为常见，适当运动可促进肠道蠕动、改善排便状况。散步、腹部按摩操、提肛运动这3种运动能助力解决该问题。

1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。手术后身体较为虚弱，不适宜进行剧烈运动，而散步能在不增加身体过多负担的情况下，促进血液循环。当身体处于运动状态时，会带动肠道的蠕动，使肠道内的内容物更容易向前推进，从而有助于排便。一般在术后身体状况允许时，可先在室内缓慢行走，随着恢复情况逐渐增加散步的时间和距离。

2. 腹部按摩操：腹部按摩操通过特定的手法对腹部进行按摩。首先，将双手搓热后放在腹部，按照顺时针方向进行环形按摩。这种按摩方式能够直接刺激肠道，增强肠道的收缩能力。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。每天可进行多次，每次按摩时间约10 - 15分钟。通过长期坚持腹部按摩操，可有效改善肠道的消化和吸收功能，缓解排便困难的情况。

3. 提肛运动：提肛运动主要是有规律地往上提收肛门，然后放松。这一运动可以增强盆底肌肉的力量，而盆底肌肉与排便功能密切相关。当盆底肌肉力量增强后，能够更好地控制排便过程。提肛运动不受时间和场地的限制，无论是坐着、站着还是躺着都可以进行。每次可进行30 - 50次，每天进行3 - 4组。

4. 运动频率和时间：对于散步，建议每天至少进行30分钟以上，可分多次进行；腹部按摩操每天坚持进行，每次按摩时间保证在10 - 15分钟；提肛运动每组之间可适当休息，一天内要完成规定的组数。

5. 运动注意事项：在进行这些运动时，要根据自身的手术恢复情况来调整运动强度和时间。如果在运动过程中出现疼痛、不适等症状，应立即停止运动，并及时咨询医生的意见。同时，运动要循序渐进，不可急于求成。

手术后排便难题可通过适当运动来缓解。散步、腹部按摩操和提肛运动这3种运动，从不同方面促进肠道蠕动和增强相关肌肉力量，对改善排便状况有积极作用。但在运动过程中需注意方式方法和自身身体状况，若排便问题仍未得到改善，应及时就医。