怀孕16周吃栗子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1843

怀孕16周适量食用栗子可带来多重健康益处，​​关键亮点包括：补充胎儿发育所需营养、增强孕妇免疫力、缓解孕期腰腿酸软等不适​​，同时需注意控制摄入量以避免消化不良。

栗子富含蛋白质、维生素C、B族维生素及钙、铁等矿物质，能直接支持胎儿骨骼和智力发育。其高膳食纤维含量有助于改善孕妇便秘问题，而健脾养胃的特性可缓解孕吐和食欲不振。

作为“维生素C之王”，栗子的抗氧化成分能降低孕期炎症风险，保护心血管健康。中医认为其补肾强筋功效特别适合缓解孕中期常见的腰背疲劳，但需彻底煮熟以避免细菌感染。

需注意：每日建议食用量约50克（约7-8颗），替代部分主食可平衡血糖。糖尿病患者应咨询医生，霉变或未煮熟的栗子存在安全隐患。合理搭配其他食材，既能享受营养又能规避风险。