怀孕17周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7839

怀孕17周吃百合的好处包括‌润肺止咳、安神助眠、补充营养‌，适量食用对孕妇和胎儿健康有益。百合富含多种维生素、矿物质及活性成分，但需注意食用方法和禁忌，避免过量引起不适。

1. ‌润肺止咳‌
   百合具有滋阴润肺的功效，能缓解孕期因干燥或感冒引起的咳嗽、喉咙不适。其黏液质成分可保护呼吸道黏膜，减少刺激，尤其适合秋冬季节或空气质量较差时食用。

2. ‌安神助眠‌
   百合中的百合苷等物质有镇静作用，有助于改善孕妇因激素变化导致的焦虑或失眠问题。孕期睡眠质量差时，适量食用百合粥或汤品可帮助放松情绪，促进休息。

3. ‌补充营养‌
   百合含有蛋白质、膳食纤维、钾、铁及维生素B族，能为胎儿发育提供支持。其中的秋水仙碱（需充分加热破坏）还具有抗炎作用，但需确保烹煮彻底以避免潜在风险。

‌注意事项‌：百合性微寒，脾胃虚寒的孕妇应少食；避免生吃或过量，建议每周食用1-2次，搭配红枣、银耳等温性食材平衡属性。如出现腹胀或过敏反应，需立即停止并咨询医生。

孕期饮食需多样化，百合可作为健康食材的补充，但不可替代均衡膳食。合理食用才能发挥其益处。