怀孕17周吃柚子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4605

怀孕17周适量食用柚子，‌可补充维生素C、叶酸及膳食纤维，帮助增强免疫力、促进胎儿发育并缓解孕期便秘‌，但需注意避免过量引发肠胃不适。

‌1. 维生素C强化母婴健康‌
柚子富含维生素C，每100克果肉约含38毫克。孕中期胎儿骨骼和皮肤快速发育，维生素C能促进胶原蛋白合成，同时增强孕妇抵抗力，降低感染风险。

‌2. 叶酸支持神经发育‌
怀孕17周是胎儿神经系统持续发育阶段，柚子中的天然叶酸（每100克约含21微克）可辅助预防神经管缺陷，与合成叶酸补充剂形成互补。

‌3. 膳食纤维改善肠道功能‌
孕期肠道蠕动减缓易引发便秘，柚子果肉含约1克/100克膳食纤维，适量食用可促进消化，搭配饮水效果更佳。

‌4. 低升糖指数稳定血糖‌
柚子升糖指数（GI）为25，属于低糖水果。孕中期需警惕血糖波动，柚子可作为健康加餐，降低妊娠糖尿病风险。

‌5. 水分与电解质缓解孕吐‌
柚子含水量达89%，且含钾、镁等电解质。孕17周仍可能出现恶心症状，饭前少量食用可补充水分，调节电解质平衡。

建议每日食用不超过3瓣（约150克），避免空腹食用。若正在服用降压药或降糖药物，需咨询医生确认无相互作用。