经常晒太阳可以提高人体哪一种维生素水平

有家健康网 2025-05-11阅读量：3408

经常晒太阳可以提高人体维生素 D 的水平。

维生素 D 对于人体非常重要，就像汽车需要汽油才能跑起来一样，我们的身体需要维生素 D 来维持很多生理功能。阳光中的紫外线照射到皮肤后，身体就会像一个神奇的工厂，把无活性的物质转化为有活性的维生素 D。维生素 D 能帮助我们吸收钙，让骨骼更强壮。如果缺乏维生素 D，就像房子没有了坚实的地基，容易出现骨骼方面的问题，比如儿童可能会得佝偻病，成年人可能会骨质疏松。所以，适当晒太阳对于获取足够的维生素 D 至关重要。

相关 QA： 1. 问：隔着玻璃晒太阳能补充维生素 D 吗？ 答：隔着玻璃晒太阳通常不能有效补充维生素 D，因为玻璃会阻挡大部分紫外线，就像一层滤网把重要的“原料”过滤掉了，无法让身体顺利合成维生素 D。 2. 问：哪些食物也富含维生素 D 呢？ 答：富含维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、乳制品等，但通过食物获取的维生素 D 往往比较有限。 3. 问：晒太阳过多会有危害吗？ 答：晒太阳过多可能会导致皮肤晒伤、晒黑，甚至增加皮肤癌的风险，就像给植物浇太多水会把它淹死一样。所以晒太阳也要适度，避免长时间暴露在强烈的阳光下。