怀孕17周吃菠萝有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：7317

怀孕17周适量吃菠萝的‌关键好处‌包括‌补充维生素C增强免疫力‌、‌锰元素促进胎儿骨骼发育‌、‌膳食纤维缓解便秘‌以及‌天然酶类助消化‌，但需注意控制摄入量以避免胃肠不适。

‌1. 维生素C提升母婴健康‌
菠萝富含维生素C，每100克约含47.8毫克，可帮**妇增强抵抗力，减少孕期感染风险。维生素C促进铁的吸收，对预防妊娠期贫血有益。

‌2. 锰元素支持胎儿骨骼生长‌
菠萝中的锰是胎儿骨骼和软骨发育的重要矿物质。孕中期胎儿骨骼快速成型，每日适量摄入锰（约1.3毫克）可通过菠萝辅助补充。

‌3. 膳食纤维改善肠道功能‌
怀孕17周易出现便秘，菠萝中的膳食纤维（每杯约2.3克）能促进肠道蠕动，结合其含水量（约86%），帮助缓解排便困难。

‌4. 菠萝蛋白酶减轻胃胀‌
菠萝含天然菠萝蛋白酶，可分解蛋白质，缓解孕中期消化不良或胃胀。但过量可能刺激口腔黏膜或引发子宫敏感，建议单次食用不超过150克。

孕期适量吃菠萝可补充关键营养，但需注意‌去芯、少量分次食用‌，避免空腹或与高蛋白食物同食。若出现口腔发麻、腹痛等反应，应立即停止并咨询医生。