怀孕17周吃平菇有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9468

怀孕17周吃平菇的好处包括：增强免疫力、促进胎儿发育、改善食欲不振、调节新陈代谢，且低热量不易发胖。

1. 营养丰富，助力胎儿成长
   平菇富含蛋白质、氨基酸、维生素（如B群、D、C）及矿物质（钙、锌、铁等），能促进胎儿骨骼、大脑和皮肤发育，尤其17周是胎儿快速生长期，这些营养素对神经和免疫系统形成至关重要。

2. 增强孕妇免疫力
   平菇中的多糖体和硒元素可提升抗病能力，减少孕期感染风险，同时维生素C有助于铁吸收，预防贫血。

3. 改善消化与食欲
   平菇口感嫩滑，带有牡蛎般的鲜香，能缓解孕中期食欲不振，其膳食纤维还可预防便秘，促进肠道健康。

4. 低热量高营养，控制体重
   平菇热量低但饱腹感强，适合需要均衡营养又担心体重过重的孕妇，避免妊娠期糖尿病或高血压风险。

注意：选择新鲜无污染的平菇，彻底煮熟后食用，过敏体质者需谨慎。合理搭配饮食，让孕期更健康！