怀孕19周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4993

‌怀孕19周适量食用余甘子有助于补充维生素C、缓解孕吐、促进消化，并可能改善孕期疲劳和免疫力。‌

1. ‌补充维生素C‌
   余甘子富含天然维生素C，含量远超柑橘类水果。孕期对维生素C的需求增加，适量食用可帮助胎儿皮肤、骨骼和结缔组织的发育，同时促进铁的吸收，预防孕期贫血。

2. ‌缓解孕吐‌
   余甘子的酸味能刺激唾液分泌，减轻孕早期或孕中期的恶心感。其天然果酸还可调节胃酸平衡，减少胃部不适。

3. ‌促进消化‌
   余甘子中的膳食纤维和有机酸能增强肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，帮助维持健康的消化系统功能。

4. ‌改善疲劳与免疫力‌
   其抗氧化成分（如多酚类物质）可对抗自由基，减轻孕期疲劳感；维生素C的免疫支持作用也有助于降低感冒风险。

‌注意‌：建议每日食用5-6颗新鲜余甘子，避免过量引起胃酸过多。若对酸味敏感或胃部不适，可搭配蜂蜜食用，或咨询医生后再摄入。