怀孕19周吃香榧有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2038

怀孕19周适量吃香榧‌有助于胎儿大脑发育‌、‌改善孕妇便秘‌，还能‌补充优质脂肪和矿物质‌。但需注意控制食用量，避免过量摄入引起不适。

1. ‌促进胎儿大脑发育‌
   香榧富含α-亚麻酸和DHA前体物质，这些成分是胎儿神经系统发育的重要营养素，适量食用可支持宝宝认知功能发展。

2. ‌缓解孕期便秘‌
   香榧含有膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动，帮助改善孕中期常见的消化问题，同时减少胀气不适感。

3. ‌提供关键营养素‌
   每100克香榧含约50mg钙、3mg铁，以及锌、磷等微量元素，对孕妇贫血预防和骨骼健康有辅助作用，其不饱和脂肪酸占比达70%以上。

4. ‌调节血糖波动‌
   香榧的低碳水化合物特性（每100克约含12克碳水）使其成为理想的零食选择，有助于维持血糖平稳，降低妊娠糖尿病风险。

建议每天食用不超过15-20粒，优先选择原味未加工产品。若出现过敏或消化不良应立即停用，慢性病患者需咨询医生。