褪黑素会美白吗

有家健康网 2025-03-28阅读量：1392

一般情况下，褪黑素不一定能美白。褪黑素主要作用是调节人体睡眠节律、改善睡眠质量，对失眠、睡眠浅等睡眠问题有缓解效果，对昼夜节律失调导致的不适有调整作用，对时差反应有减轻作用等。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 改善睡眠：褪黑素能缩短入睡时间、延长深睡眠时长，提高睡眠质量。人体分泌的褪黑素会随年龄增长减少，适当补充可调节睡眠周期。 2. 调整节律：对于倒班工作者或跨时区旅行者，褪黑素可帮助调整生物钟，适应新的作息时间，减轻昼夜节律失调带来的不适。 3. 减轻时差：乘坐飞机跨越多个时区后，褪黑素能减轻时差反应，使人更快适应目的地的时间。 褪黑素并非专门的美白产品，过量服用可能导致头晕、嗜睡、恶心等不良反应，长期服用还可能影响自身褪黑素的分泌，扰乱正常的睡眠调节机制。不建议将其用于美白，若有美白需求，建议选择专业的美白方法。