怀孕20周吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：4146

怀孕20周适量吃田螺‌能补充优质蛋白、铁和锌‌，有助于胎儿发育和预防贫血，但需‌彻底煮熟避免寄生虫风险‌。

1. ‌优质蛋白来源‌：田螺的蛋白质含量高，易被人体吸收，能促进胎儿器官和肌肉发育。
2. ‌补铁防贫血‌：孕期对铁的需求增加，田螺含血红素铁，可降低孕妈贫血风险，改善疲劳。
3. ‌锌元素助力‌：锌对胎儿免疫系统和神经发育关键，田螺的锌含量能帮助满足孕期需求。
4. ‌低脂肪高营养‌：相比红肉，田螺脂肪较低，适合控制体重的孕妇，同时提供钙、硒等微量元素。

注意：田螺必须高温烹煮15分钟以上，避免食用内脏部分，过敏或肠胃敏感者慎吃。合理搭配膳食，确保营养均衡更安全。