怀孕20周吃糯米有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6436

怀孕20周适量吃糯米有助于补钙、缓解孕期疲劳和腹泻，还能促进胎儿骨骼和神经系统发育，但需注意控制量以避免消化不良。

1. 补钙健骨
   糯米富含钙质（每百克含26毫克），能预防孕妇骨质疏松和腿抽筋，同时促进胎儿骨骼发育，降低先天性佝偻病风险。

2. 缓解脾胃虚寒
   糯米性温，可改善孕中期常见的肠胃虚寒、食欲不振，减轻乏力感，适合体质偏寒或易疲劳的孕妇。

3. 预防腹泻与尿频
   糯米有收涩作用，对脾虚引起的腹泻有缓解效果，还能改善孕中期尿频问题，帮助稳定身体状态。

4. 助力胎儿发育
   含磷、B族维生素等营养素，促进胎儿钙吸收和神经系统发育，镁元素还有助于预防甲状腺异常。

总结：糯米是孕期营养补充的优质选择，建议蒸煮软化后少量食用，避免过量引发胀气。若有消化不良或血糖问题，需咨询医生调整饮食。