怀孕21周吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2240

怀孕21周适量吃芒果有助于补充胎儿发育关键营养（如维生素A、叶酸）、缓解孕吐及便秘，同时需注意过敏和血糖控制。

1. 促进胎儿发育
   芒果富含维生素A，对胎儿视力、骨骼和免疫系统发育至关重要；叶酸成分可预防神经管缺陷，支持大脑和脊髓健康形成。

2. 缓解孕期不适
   芒果的膳食纤维能改善胃肠蠕动，减少孕中期便秘问题；其清新气味和维生素C可减轻孕吐反应，提升孕妇舒适度。

3. 增强母体健康
   维生素C和抗氧化物质帮助提升孕妇免疫力，钾元素辅助稳定血压，而维生素E和蛋白质成分有助于皮肤保湿与修复。

小贴士：初次食用建议少量测试过敏反应，妊娠糖尿病或高血糖孕妇需控制摄入量。均衡饮食搭配其他水果，更能发挥营养协同效应。