来月经时可以喝酸奶吗

有家健康网 2025-03-28阅读量：3456

一般情况下，来月经时可以适量喝酸奶。 酸奶富含蛋白质、钙和益生菌等营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持身体正常代谢和修复组织；钙对于骨骼健康非常重要；益生菌能调节肠道菌群，改善消化功能，缓解经期可能出现的便秘或消化不良等问题。不过，要注意适量饮用，因为酸奶偏凉，过量饮用可能会引起胃肠道不适，甚至加重经期腹部的不适感。 月经期间，除了适量喝酸奶，还可多吃一些温热、易消化的食物，如小米粥、面条等。避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，如辣椒、冰淇淋等，以免刺激子宫收缩，加重痛经症状。注意腹部保暖，保证充足睡眠，避免过度劳累。