怀孕22周吃鲥鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1481

怀孕22周适量吃鲥鱼有助于预防妊娠高血压、促进胎儿发育，并补充优质蛋白和微量元素。

1. 稳定血压，降低妊娠风险
   鲥鱼富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇、软化血管，帮助维持孕期血压稳定，减少妊娠期高血压的发生概率。

2. 助力胎儿健康成长
   鲥鱼中的蛋白质、钙、磷、铁等营养素能支持胎儿骨骼、神经系统的发育，降低因营养缺乏导致的畸形风险。

3. 均衡母体营养
   其高蛋白、低胆固醇的特性可缓解孕妇疲劳，增强免疫力，同时避免过量脂肪摄入，适合孕期营养补充。

注意选择新鲜鲥鱼并彻底煮熟，避免生食或过量食用。 结合多样化的饮食，更能保障母婴健康。