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怀孕22周吃乌梅有什么好处
有家健康网 2025-05-11阅读量：6744
怀孕22周适量食用乌梅可带来缓解孕吐不适、补充孕期所需营养及促进消化健康等益处，但需注意控制摄入量。以下是具体作用分析：
1. 缓解孕吐与食欲不振
乌梅的天然酸味能刺激唾液分泌，改善孕妇因激素变化导致的恶心、呕吐症状，尤其在孕中期食欲波动时，少量食用可帮助开胃。
2. 补充铁质与微量元素
乌梅富含铁元素，配合维生素C成分可提升吸收率，辅助预防孕中期常见的缺铁性贫血；同时含钾、镁等矿物质，有助于维持电解质平衡。
3. 调节肠道功能
乌梅中的膳食纤维与有机酸能温和促进肠道蠕动，缓解孕期便秘问题，其抗菌特性还可降低肠道感染风险。
4. 抗氧化与增强免疫力
乌梅多酚类物质能中和自由基，减轻孕期氧化应激反应；维生素C协同作用可提升孕妇抵抗力，降低感冒等常见疾病发生率。
需注意：每日食用乌梅建议不超过5-8颗，避免空腹食用引发胃酸过多。妊娠期糖尿病患者或胃酸反流者应咨询医生后食用。