怀孕22周吃橘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：1008

怀孕22周适量吃橘子能补充维生素C、预防妊娠高血压、促进胎儿发育，但需注意避免过量引发上火或肠胃不适。

1. 营养补充
   橘子富含维生素C和叶酸，有助于增强孕妇免疫力，促进胎儿神经管发育，同时帮助铁元素吸收，预防孕期贫血。

2. 健康调节
   橘子中的钾元素可平衡体内钠含量，辅助稳定血压，降低妊娠高血压风险；纤维素能缓解便秘，改善消化功能。

3. 胎儿发育支持
   维生素C和抗氧化成分有助于胎儿骨骼、皮肤及器官的健康生长，同时提升母体对钙、铁等营养的利用率。

提示：每天建议食用1-2个橘子，避免空腹或过量食用。若出现牙龈肿痛或胃部不适，应减少摄入并咨询医生。