怀孕23周吃塌棵菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：9629

怀孕23周吃塌棵菜（乌塌菜）有助于缓解便秘、增强免疫力、补充营养并稳定情绪，是孕期理想的膳食选择。

1. 缓解便秘
   塌棵菜富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善孕激素导致的肠道蠕动减缓问题，有效预防或减轻孕期便秘，尤其适合孕中晚期消化功能减弱的孕妇。

2. 营养均衡补充
   含丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、铁及植物蛋白，可满足胎儿发育需求，增强孕妇体质，同时低热量特性有助于控制体重和血糖。

3. 调节情绪
   塌棵菜有疏肝作用，能缓解孕期常见的情绪波动，减少肝郁气滞带来的烦躁感，促进身心平稳。

4. 提升免疫力
   维生素C和抗氧化成分可刺激免疫细胞再生，降低呼吸道感染风险，为母婴健康提供额外保护。

孕期适量食用塌棵菜（建议清炒或做汤）能综合改善多种不适，但需注意清洗彻底并避免过量，确保饮食多样性。