怀孕23周吃木瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5338

怀孕23周适量吃木瓜可以补充维生素C、膳食纤维和叶酸，但需注意控制量并避免青木瓜，因其可能干扰激素或引发宫缩。

1. 营养补充
   木瓜富含维生素C（增强免疫力）、β-胡萝卜素（促进胎儿视力发育）和叶酸（预防神经管缺陷），适合孕期均衡饮食。成熟木瓜的膳食纤维还能缓解便秘。

2. 食用注意事项
   选择完全成熟的木瓜，避免青木瓜（含木瓜蛋白酶可能刺激子宫）。高血糖孕妇需控制量，防止糖分摄入过多。

3. 替代建议
   若担心风险，可通过橙子、菠菜等食物获取类似营养。寒凉体质或曾有流产史的孕妇应咨询医生后再食用。

孕期饮食需多样化，木瓜可作为偶尔的营养补充，但优先遵循医嘱和个人体质调整。