怀孕23周吃沙棘有什么好处

怀孕23周（孕中期）适量食用沙棘，既能补充孕期关键营养，又能缓解常见不适，其核心好处包括：增强免疫力、改善便秘、预防贫血、稳定血糖及减少抽筋风险。

营养强化与免疫提升
沙棘富含维生素C、E、A及铁元素，可有效增强孕妇抵抗力，降低感染风险，同时促进胎儿视力发育和免疫系统构建。维生素E的抗氧化特性还能保护细胞免受自由基损伤。
缓解孕期便秘
高纤维含量促进肠道蠕动，改善消化功能，帮助解决孕中期因激素变化或子宫压迫导致的便秘问题。
预防缺铁性贫血
沙棘中的优质铁元素能增加红细胞生成，提高血液携氧能力，减少孕妇头晕、乏力等贫血症状，支持胎儿健康发育。
辅助血糖管理
低糖且富含纤维的特性有助于维持血糖稳定，降低妊娠高血糖风险，适合需要控制糖分摄入的孕妇。
减少肌肉抽筋
所含的维生素C和E可强化肌肉与神经健康，搭配矿物质协同作用，缓解孕晚期常见的夜间抽筋现象。

提示：孕中期食用沙棘需适量，避免空腹或过量引发胃部不适，若有特殊体质或疑虑，建议咨询医生后食用。