怀孕24周吃紫菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：5094

怀孕24周适量吃紫菜，能有效补充碘元素、缓解孕期水肿、增强免疫力，并促进胎儿神经和骨骼发育，是孕期营养的优质选择。

1. 关键营养补充
   紫菜富含碘，可预防胎儿甲状腺功能异常和智力障碍；同时含钙、铁等矿物质，助力胎儿骨骼发育并预防孕妇贫血。

2. 缓解孕期不适
   紫菜中的甘露醇具有利尿作用，能减轻孕中晚期水肿问题；膳食纤维还可改善便秘，促进消化吸收。

3. 提升母婴免疫力
   紫菜多糖能激活免疫细胞功能，降低孕期感染风险，同时为胎儿提供更健康的生长环境。

注意：紫菜需适量食用，避免过量引发肠胃负担，建议搭配均衡饮食，如海带、鱼类等互补营养。