怀孕24周吃蛤蛎有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：460

怀孕24周吃蛤蜊能为孕妇和胎儿提供多方面益处，​​蛤蜊富含优质蛋白、牛磺酸、锌和钙等营养元素，能促进胎儿脑发育、增强免疫力并预防孕期抽筋，同时帮**妇补钙安胎。​​

蛤蜊中的牛磺酸是胎儿大脑和视网膜发育的关键营养，能促进神经细胞增殖分化；丰富的锌元素可提升胎儿脑组织发育效率，降低出生缺陷风险；钙质充足能缓解孕妇腿部抽筋，同时维持胎儿骨骼生长；蛋白质作为胎儿器官发育的基石，有助于增强母体免疫力，减少孕期感染几率。蛤蜊中的维生素B族还能改善孕妇贫血和睡眠质量。

食用时需确保蛤蜊彻底煮熟以避免寄生虫感染，控制摄入量以防过敏或消化不良。建议搭配富含维生素C的食物以提高铁质吸收率，并注意食材新鲜度。孕期饮食需均衡搭配，蛤蜊可作为优质蛋白质和补钙来源之一纳入日常膳食。