怀孕24周吃牛乳有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：406

怀孕24周喝牛奶好处显著，能高效补充钙质和优质蛋白，促进胎儿骨骼发育，同时改善孕妇睡眠质量并调节内分泌。

1. 强健骨骼发育
   牛奶富含钙和维生素D，是胎儿骨骼生长的关键营养来源。孕中期（如24周）胎儿骨骼加速形成，每日摄入牛奶可预防孕妇钙流失，降低骨质疏松风险。

2. 提供优质蛋白
   牛奶中的蛋白质吸收率高，能支持胎儿器官和组织发育，同时维持孕妇肌肉健康，相比植物蛋白更易被利用。

3. 改善睡眠与情绪
   牛奶含色氨酸等镇静成分，可缓解孕期焦虑，睡前饮用有助于安神，减少失眠困扰。

4. 调节内分泌与免疫力
   牛奶中的维生素B12、钾等营养素能平衡孕妇内分泌，增强抵抗力，减少孕期感染风险。

提示：乳糖不耐受或贫血孕妇需咨询医生，可选择低乳糖牛奶或搭配补铁食物。合理饮用牛奶，助力母婴健康。