怀孕26周吃余甘子有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：3178

怀孕26周适量食用余甘子可带来​​抗疲劳、淡化妊娠斑、缓解便秘、补充维生素C及矿物质​​等多重益处，但需注意控制食用量以避免肠胃不适。

1. ​​抗疲劳​​：余甘子富含超氧化物歧化酶（SOD），能清除体内自由基，改善孕期常见的嗜睡和疲惫感，帮助维持精神状态。
2. ​​淡化妊娠斑​​：其含有的酪氨酸酶抑制剂可抑制黑色素沉积，对激素变化引起的妊娠斑有一定淡化作用。
3. ​​缓解便秘​​：丰富的膳食纤维促进肠道蠕动，减轻孕晚期子宫压迫直肠导致的排便困难。
4. ​​营养补充​​：维生素C含量远超橙子，可增强免疫力；钙、铁、锌等矿物质支持胎儿骨骼发育和预防孕妇贫血。
5. ​​生津止渴​​：高水分含量能缓解孕期口干舌燥，搭配低热量特性（约45kcal/100g），适合控制体重的孕妇。

需注意：余甘子性凉，脾胃虚寒或易腹泻的孕妇应慎食；初次食用建议少量尝试，观察是否引发腹痛等不适。建议咨询医生后根据体质调整摄入量。