怀孕26周吃塘鳢鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：160

怀孕26周适量吃塘鳢鱼有助于补充优质蛋白、DHA和铁元素，促进胎儿大脑发育、改善孕期水肿及贫血，同时增强孕妇免疫力。

1. 促进胎儿神经系统发育
   塘鳢鱼富含卵磷脂和DHA，能支持胎儿脑细胞生长，提升脑容积，为出生后智力发育奠定基础。

2. 缓解孕期水肿与贫血
   其利水功效可改善孕中晚期水肿问题；铁和蛋白质含量高，能预防缺铁性贫血，帮**妇气血充盈。

3. 增强消化功能与食欲
   性温味甘的特性可调和脾胃，减轻孕吐和食欲不振，确保营养吸收更高效。

4. 低风险高营养选择
   相比其他鱼类，塘鳢鱼含水银量较低，安全性较高，但需选择正规渠道的鲜活产品并控制食用量。

孕期饮食需均衡多样，塘鳢鱼可作为优质蛋白来源之一，建议每周食用1-2次，搭配蔬菜谷物更佳。