怀孕27周吃芹菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6876

怀孕27周适量吃芹菜能为孕妇和胎儿带来多方面益处，​​如补充营养、促进胎儿发育，还能改善孕期不适、助力控压，维持孕期健康状态​​。

芹菜营养丰富，富含维生素（维生素C、维生素E、B族维生素等）、矿物质（钙、磷、铁、钠等）、膳食纤维，以及蛋白质等。维生素C和维生素E具有抗氧化作用，能保护胎儿细胞免受自由基损伤，对胎儿细胞健康发育意义重大；钙和磷是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，摄入充足有利于胎儿骨骼和牙齿健康生长。

芹菜中的膳食纤维可促进孕妇胃肠蠕动，有效预防和缓解孕期常见的便秘问题，减少孕妇孕期因便秘带来的不适，让孕妇身体更舒适。

对于患有妊娠期高血压的孕妇，芹菜具有一定降压作用，其含有的钾元素有助于调节血压，维持孕期血压稳定，为胎儿营造稳定的宫内环境，保证胎儿正常发育。

不过，芹菜性凉，脾胃虚寒、大便溏薄、低血压的孕妇应少吃或不吃，以免引起腹痛、腹泻等不适，或影响血压稳定。孕妇食用芹菜时要注意适量，还要确保其新鲜干净，并选择合适的烹饪方式，避免长时间炖煮导致营养成分流失。孕期饮食需注重营养均衡，广泛摄入各类蔬果、肉类、蛋类、奶类等食物，全方位保障胎儿健康发育。