怀孕27周吃百合有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：624

怀孕27周适量食用百合可带来​​润肺止咳、宁心安神、美容养颜、增强免疫力​​等多重益处，尤其适合缓解孕期常见不适。百合富含维生素B族、钙、铁等营养素，但需注意控制摄入量，避免性微寒引发肠胃不适。

1. ​​润肺止咳​​
   百合中的黏液质能缓解孕期干咳或肺热症状，搭配雪梨或冰糖炖煮效果更佳，适合秋季干燥时食用。

2. ​​改善睡眠与情绪​​
   百合苷成分具有镇静作用，可减轻孕中晚期的焦虑和失眠，建议睡前饮用百合莲子汤以助安神。

3. ​​营养补给与贫血改善​​
   铁、钾等矿物质含量丰富，有助于预防孕期贫血；维生素B群可促进胎儿神经系统发育，搭配红枣食用更佳。

4. ​​皮肤保养​​
   维生素C和抗氧化物质能减少妊娠斑，促进皮肤新陈代谢，鲜百合清炒或煮粥可保留更多活性成分。

5. ​​消化与代谢调节​​
   果胶和膳食纤维可缓解便秘，但便溏或脾胃虚寒的孕妇需慎用，建议少量加入温性食材如小米同煮。

孕期食用百合应选择新鲜无斑点的优质品种，彻底煮熟以破坏潜在致敏成分，每周不超过2-3次。若出现过敏或腹泻需立即停用并咨询医生。