当你发烧到37.5度，这样做比吃退烧药更有效

有家健康网 2025-03-28阅读量：9683

当发烧到37.5度时，可采取补充水分、物理降温、保证休息、调节饮食、监测体温等措施，这些方法有时比吃退烧药更有效。

1. 补充水分：发烧会使身体水分流失加快，及时补充水分能促进新陈代谢，帮助身体散热和排出毒素。可以多喝温开水、淡盐水、果汁等。比如喝一些鲜榨的橙汁，既能补充水分，又能提供维生素C增强免疫力。

2. 物理降温：可以使用湿毛巾敷额头，通过水分蒸发带走热量；也可用温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位，以促进散热。还能使用退热贴，其凝胶层中的水分汽化时可带走热量，起到降温作用。

3. 保证休息：充足的休息能让身体有更多的能量来对抗疾病。应尽量减少活动，创造安静舒适的睡眠环境，有利于身体恢复。比如营造一个温度适宜、光线较暗的卧室，保证良好的睡眠质量。

4. 调节饮食：选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担。同时，可以适当增加富含维生素和蛋白质的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜等，增强身体抵抗力。

5. 监测体温：定时测量体温，了解体温的变化情况。一般可每隔1 - 2小时测量一次体温，记录体温数值，以便观察病情发展。如果体温持续上升或出现其他不适症状，应及时就医。

6. 通风换气：保持室内空气流通，可降低室内病原体的浓度，有助于身体恢复。每天定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。

当发烧到37.5度时，通过补充水分、物理降温、保证休息、调节饮食、监测体温以及通风换气等方法，往往能有效缓解发烧症状，促进身体恢复。不过，如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，若需要使用药物，务必遵医嘱，不能自行用药。