怀孕28周吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：2204

怀孕28周适量吃食盐有助于维持电解质平衡、增强食欲和补充体力，但需严格控制用量以避免妊娠高血压或水肿风险。

1. 维持电解质平衡
   食盐中的钠是人体必需矿物质，能调节体液平衡和神经肌肉功能。孕妇因血容量增加，对钠的需求略高，适量摄入可预防低钠引起的乏力或晕眩。

2. 刺激食欲助消化
   咸味能激活味蕾，促进唾液分泌，缓解孕晚期因激素变化导致的食欲不振，帮**妇摄入更全面的营养。

3. 缓解疲劳感
   钠参与能量代谢，缺盐可能导致四肢无力。适当补充可支持孕妇应对孕晚期身体负担，但过量会加重肾脏负荷。

注意：每日盐摄入建议不超过5克，优先选择低钠盐，避免腌制食品。