怀孕28周吃卷心菜有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：8739

怀孕28周吃卷心菜好处显著，尤其能补充叶酸预防胎儿畸形、缓解孕期便秘，并促进消化和溃疡愈合。

1. 补充叶酸，助力胎儿发育
   卷心菜富含叶酸，对胎儿心脑血管发育至关重要，可降低畸形风险。孕晚期适量食用，能进一步巩固胎儿神经管发育，预防巨幼细胞性贫血。

2. 膳食纤维缓解便秘
   卷心菜含大量膳食纤维和低聚糖，能促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，同时增殖有益菌群，维持肠道健康。

3. 维生素U加速溃疡愈合
   其“溃疡愈合因子”维生素U具有消炎作用，可缓解孕妇因上火导致的口腔溃疡或咽喉疼痛，榨汁饮用效果更佳。

4. 调节情绪与心血管健康
   丰富的钾元素有助于稳定血压，减少孕期水肿，且卷心菜中的营养成分能舒缓情绪，减轻孕晚期焦虑。

总结：孕28周适量食用卷心菜，既能满足母婴营养需求，又能缓解多种孕期不适，建议搭配多样化饮食以均衡营养。