怀孕28周吃苜蓿有什么好处

有家健康网 2025-05-11阅读量：6677

​​怀孕28周适量食用苜蓿可补充孕期关键营养，如维生素C、B族维生素、钙和膳食纤维，有助于胎儿发育、缓解便秘并增强孕妇免疫力，但需注意彻底清洗、煮熟及控制摄入量以避免草酸影响钙吸收。​​

1. ​​营养全面支持胎儿生长​​
   苜蓿富含植物蛋白、维生素A/C/K及钙、磷等矿物质，能促进胎儿骨骼、皮肤和神经系统发育。维生素K尤其有助于预防孕期出血风险。

2. ​​缓解孕期便秘​​
   高膳食纤维含量可刺激肠道蠕动，改善孕中晚期常见的便秘问题，同时维持肠道健康。

3. ​​增强孕妇抵抗力​​
   维生素C和B族维生素协同提升免疫力，减少孕期感染风险；黄酮类物质抗氧化，帮助抵御自由基损伤。

4. ​​预防孕期贫血与骨质疏松​​
   铁元素辅助造血功能，钙磷比例适宜，可降低孕妇缺钙性抽筋或骨质疏松的概率。

​​提示​​：选择新鲜苜蓿，焯水后烹饪以减少草酸，每周食用1-2次为宜。脾胃虚寒或过敏体质者需谨慎，出现不适及时就医。